zwanger yoga bij IKgroei Tilburg

/door

 

Zwangerschapsyoga:

verlichting bij bekkeninstabiliteit en een fijne voorbereiding op je bevalling

Bekkeninstabiliteit is een veelvoorkomende klacht tijdens de zwangerschap die je dagelijks leven behoorlijk kan beïnvloeden. Pijn in je bekken, onderrug of heupen kan bewegen lastig maken, en dat terwijl je je juist zo goed mogelijk wilt voorbereiden op de komst van je baby. Zwangerschapsyoga kan je daarbij helpen – niet alleen om bekkenklachten te verminderen, maar ook om je lichaam en geest klaar te maken voor een fijne bevalling.

Hoe helpt yoga bij bekkeninstabiliteit?

Zwangerschapsyoga biedt zachte en doelgerichte oefeningen die rekening houden met jouw veranderende lichaam. Speciaal voor vrouwen met bekkeninstabiliteit richten de lessen zich op:

  • Versterking van stabiliserende spieren rondom het bekken, de buik en de onderrug, wat zorgt voor meer ondersteuning en minder pijn.
  • Verbetering van je houding, zodat je je lichaam op een gezonde manier belast en klachten kunt verminderen.
  • Leren luisteren naar je lichaam, zodat je weet hoe je bewegingen kunt aanpassen om ongemak te voorkomen.
  • Diepe ontspanning en ademhalingsoefeningen, die helpen om stress en spierspanning te verminderen – cruciaal bij het omgaan met pijn.

Deze aanpak zorgt niet alleen voor verlichting tijdens de zwangerschap, maar legt ook een stevige basis voor een soepelere bevalling.

De verbinding tussen yoga en een fijne bevalling

Een goede voorbereiding kan een wereld van verschil maken tijdens de bevalling. Yoga helpt je om:

  • Je bekkenbodemspieren bewust te gebruiken en ontspannen, wat essentieel is tijdens het geboorteproces. Door deze spieren te leren kennen, kun je ze actief gebruiken tijdens de bevalling en gemakkelijker loslaten wanneer dat nodig is.
  • Diep en rustig te ademen, wat helpt om je lichaam en geest kalm te houden tijdens weeën en persmomenten.
  • Je lichaam soepel en sterk te houden, waardoor je meer bewegingsvrijheid hebt tijdens de bevalling en intuïtiever kunt inspelen op wat jouw lichaam nodig heeft.
  • Zelfvertrouwen op te bouwen door te ervaren wat jouw lichaam allemaal kan, zelfs tijdens de uitdagingen van bekkeninstabiliteit.

Maak van jouw zwangerschap en bevalling een positieve ervaring

Tijdens de  zwangerschapsyoga-lessen bij IKgroei bieden wij een veilige en liefdevolle omgeving waarin jij en je baby centraal staan. Of je nu worstelt met bekkeninstabiliteit of gewoon op zoek bent naar rust en balans, je krijgt oefeningen en technieken die je niet alleen tijdens de zwangerschap helpen, maar ook tijdens de bevalling en daarna.

daarnaast zijn de lessen fijn en kun je verbinden met andere zwangere.

Doe mee en ontdek hoe zwangerschapsyoga jou kan ondersteunen!
Schrijf je vandaag nog in voor een proefles en ervaar hoe je meer kracht, verlichting en vertrouwen kunt vinden – voor een comfortabelere zwangerschap en een bevalling waar je met een goed gevoel op terugkijkt.

 

yoga gita

/door

Wat is Yoga Gita en Wat Zijn de Voordelen?

De “Yoga Gita” is een systematische en spirituele benadering van yoga die zijn wortels heeft in de eeuwenoude Indiase traditie. De term “Gita” betekent letterlijk “lied” en verwijst vaak naar een heilig geschrift of een tekst met diepgaande filosofische inhoud. De bekendste “Gita” is de Bhagavad Gita, een dialoog tussen prins Arjuna en de god Krishna, die de essentie van dharma (rechtvaardigheid) en yoga uitlegt. “Yoga Gita” kan daarom gezien worden als een moderne interpretatie of uitbreiding van deze spirituele dialogen, waarbij de nadruk ligt op de praktijk en filosofie van yoga.

Yoga Gita omvat meer dan alleen fysieke houdingen (asanas). Het is een complete levensfilosofie die streeft naar harmonie tussen lichaam, geest en ziel. De leer van Yoga Gita kan variëren, afhankelijk van de leraar of traditie, maar in de kern richt het zich op het vinden van innerlijke vrede, balans en zelfrealisatie door middel van verschillende yoga-oefeningen en meditatie.

Voordelen van Yoga Gita

  1. Fysieke Gezondheid:
    • Versterking en Flexibiliteit: Door de regelmatige beoefening van asana’s versterk je je spieren, verbeter je je flexibiliteit en bevorder je een goede lichaamshouding.
    • Verbeterde Circulatie: Yoga helpt de bloedsomloop te verbeteren, wat kan bijdragen aan een betere zuurstoftoevoer naar je cellen en weefsels.
    • Detoxificatie: Specifieke houdingen en ademhalingstechnieken bevorderen de eliminatie van gifstoffen uit het lichaam.
  2. Mentale Gezondheid:
    • Stressvermindering: Yoga Gita legt veel nadruk op ademhaling (pranayama) en meditatie, die helpen om stress en angst te verminderen. Door bewust adem te halen en je geest te kalmeren, kun je een staat van diepe ontspanning bereiken.
    • Verhoogde Focus en Concentratie: Regelmatige yoga-beoefening traint je geest om beter te focussen en geconcentreerd te blijven, wat gunstig is in zowel werk als dagelijks leven.
    • Emotioneel Evenwicht: Yoga helpt bij het balanceren van emoties door je bewust te maken van je innerlijke staat en deze te beheersen door meditatie en mindfulness.
  3. Spirituele Groei:
    • Zelfrealisatie: Yoga Gita moedigt de beoefenaar aan om dieper in zichzelf te duiken en de ware aard van het zelf te ontdekken. Dit leidt tot een beter begrip van wie je bent en je plaats in de wereld.
    • Verbeterde Innerlijke Vrede: Door de principes van yoga te volgen, kun je een dieper gevoel van innerlijke vrede en tevredenheid vinden, ongeacht externe omstandigheden.
    • Levensfilosofie: Yoga Gita biedt een levensfilosofie die je helpt om bewuster, ethischer en harmonieuzer te leven, in lijn met de universele principes van dharma en karma.

Conclusie

Yoga Gita is een allesomvattende benadering van yoga die fysieke, mentale en spirituele gezondheid bevordert. Het is een pad dat leidt tot een evenwichtiger en vol leven. Of je nu op zoek bent naar fysieke voordelen zoals kracht en flexibiliteit, of naar innerlijke rust en spirituele groei, Yoga Gita biedt een diepgaande en holistische manier om je leven te transformeren.

Wit je dit graag eens proberen? boek je proefles hier in;

https://ikgroei.virtuagym.com/classes/week/

Versterk je Gezondheid met 1-op-1 Yoga Therapie en Coaching bij Ikgroei in Tilburg

/door

 

Bij Ikgroei Yoga & Pilates in Tilburg begrijpen we dat ieder lichaam uniek is en dat persoonlijke aandacht essentieel is voor optimale gezondheid en welzijn. Daarom bieden we gespecialiseerde 1-op-1 yoga therapie en coaching aan, gericht op het verlichten van fysieke ongemakken en het bevorderen van een holistisch herstel.

Wat is Yoga Therapie en Coaching?

Onze yoga therapie en coaching sessies zijn ontworpen om je te helpen bij het herstel van lichamelijke klachten en het verbeteren van je algehele welzijn. Door middel van een op maat gemaakte combinatie van yoga, meditatie, pilates en bewegingstrainingen, werken we samen om je lichaam en geest in balans te brengen. Deze integratieve benadering richt zich niet alleen op het behandelen van symptomen, maar ook op het aanpakken van de onderliggende oorzaken van je klachten.

Voordelen van 1-op-1 Begeleiding

  1. Persoonlijke Aandacht: In een 1-op-1 setting kunnen we ons volledig richten op jouw specifieke behoeften en doelen. Deze persoonlijke aanpak zorgt voor effectievere resultaten. Door nauw samen te werken, kunnen we elke sessie aanpassen aan jouw unieke situatie en voortgang. Vanuit hier is doorstroom naar de reguliere lessen een optie of een doel op zich.
  2. Op Maat Gemaakt Programma: We ontwikkelen een uniek programma dat speciaal is afgestemd op jouw lichaam en jouw herstelproces. Of je nu last hebt van rugpijn, gewrichtsproblemen, stress of andere klachten, wij bieden de juiste ondersteuning. Elke oefening en techniek wordt zorgvuldig gekozen om jouw herstel te optimaliseren en toekomstige problemen te voorkomen. We putten hier uit onze jaren lange ervaringen en studies over Yoga, Meditatie, Pilates, lichaamsgericht werken.
  3. Holistische Benadering: We geloven in de kracht van het lichaam om zichzelf te herstellen. Onze holistische benadering ondersteunt je natuurlijke herstelvermogen en bevordert een gezonde levensstijl. Dit betekent dat we niet alleen naar je fysieke klachten kijken, maar ook naar je mentale en emotionele welzijn. Door het integreren van ademhalingstechnieken, mindfulness en meditatie, werken we aan een diepe, langdurige heling.

Het Verwerken van Opgeslagen Trauma

Veel mensen beseffen niet dat fysieke klachten vaak verband houden met opgeslagen trauma in het lichaam. Trauma kan zich manifesteren in de vorm van spierspanning, pijn en andere fysieke ongemakken. Onze benadering helpt je om deze opgeslagen emoties en spanning te herkennen en los te laten.

  1. Herkenning van Opgeslagen Trauma: Tijdens onze sessies creëren we een veilige ruimte waarin je je bewust kunt worden van emotionele blokkades en spanningen die zich in je lichaam hebben vastgezet. Dit bewustzijn is de eerste stap naar genezing.
  2. Technieken voor Emotionele Bevrijding: We gebruiken specifieke yoga- en ademhalingstechnieken om je te helpen deze opgeslagen emoties te verwerken en los te laten. Dit kan een diepgaande impact hebben op je fysieke en emotionele welzijn, waardoor je je lichter, vrijer en meer in balans voelt.
  3. Holistische Herstelmethoden: Door het combineren van beweging, ademhaling, en mindfulness, ondersteunen we niet alleen je fysieke herstel, maar ook je emotionele en mentale welzijn. Dit geïntegreerde proces helpt je om trauma op een diep niveau te verwerken en een blijvende positieve verandering te ervaren.

Hoe Werken We?

  1. Intakegesprek: Tijdens een eerste consult bespreken we jouw klachten, doelen en verwachtingen. Dit helpt ons om een persoonlijk plan op te stellen. We nemen de tijd om je medische geschiedenis, levensstijl en huidige uitdagingen te begrijpen, zodat we een gedetailleerd en effectief behandelplan kunnen creëren.
  2. Maatwerk Sessies: Elke sessie is afgestemd op jouw behoeften en combineert elementen van yoga, meditatie, pilates en bewegingstrainingen om je te helpen herstellen en sterker te worden. Of het nu gaat om zachte stretches, versterkende oefeningen of diepe ontspanningstechnieken, we zorgen ervoor dat elke sessie bijdraagt aan jouw herstel en welzijn.
  3. Voortgangscontrole: We evalueren regelmatig je vooruitgang en passen het programma indien nodig aan om ervoor te zorgen dat je de beste resultaten behaalt. Dit dynamische proces zorgt ervoor dat we flexibel kunnen reageren op jouw veranderende behoeften en omstandigheden, en je continu kunnen ondersteunen op je pad naar herstel.

Holistische en Therapeutische Voordelen

  1. Fysieke Herstel en Versterking: Door gerichte oefeningen en technieken helpen we je lichaam sterker en flexibeler te maken, wat essentieel is voor het voorkomen van blessures en het bevorderen van een gezonde houding en beweging.
  2. Mentale en Emotionele Balans: Onze sessies integreren meditatie en mindfulness om je te helpen stress te verminderen, angst te beheersen en een gevoel van innerlijke rust en stabiliteit te cultiveren. Dit mentale welzijn is cruciaal voor je algehele gezondheid en levenskwaliteit.
  3. Verbeterde Ademhaling en Energieniveaus: Door ademhalingstechnieken te leren en te oefenen, kun je je energieniveaus verhogen, je focus verbeteren en je lichaam beter ondersteunen in zijn natuurlijke genezingsproces.
  4. Diepe Ontspanning en Slaapkwaliteit: Regelmatige deelname aan onze sessies kan je helpen om beter te ontspannen en je slaapkwaliteit te verbeteren, wat essentieel is voor je herstel en dagelijks functioneren.

Boek Je Eerste Sessie Vandaag Nog

Wil je werken aan je herstel en je gezondheid verbeteren met de hulp van ervaren professionals? Boek dan vandaag nog je eerste sessie bij Ikgroei Yoga & Pilates in Tilburg. Voor meer informatie en om een afspraak te maken, neem contact op via info@ikgroei.com

Vinyasa Flow bij Ikgroei

/door

Nieuwe Vinyasa Flow Yogales bij Ikgroei Yoga & Pilates in Tilburg.

Bij Ikgroei Yoga & Pilates in Tilburg zijn we voortdurend op zoek naar manieren om je yoga-ervaring te verbeteren. We zijn daarom blij om aan te kondigen dat we vanaf eind augustus een extra Vinyasa Flow yogales aan ons rooster toevoegen. Deze les zal elke dinsdagochtend plaatsvinden en is perfect voor zowel beginners als gevorderde yogi’s.

Wat is Vinyasa Flow Yoga?
Vinyasa Flow yoga is een dynamische yogastijl waarbij ademhaling en beweging synchroon lopen. Tijdens deze lessen beweeg je vloeiend van de ene houding naar de andere, wat zorgt voor een ritmische en meditatieve ervaring. Deze vorm van yoga helpt bij het verbeteren van kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen, en bevordert ook mentale rust en balans.

Voordelen van Vinyasa Flow Yoga
1. Verhoogde Fysieke Fitheid: Vinyasa Flow biedt een volledige lichaamstraining die je kracht en flexibiliteit verbetert.
2. Mentale Ontspanning: De focus op ademhaling helpt bij het verminderen van stress en het bevorderen van mentale helderheid.
3. Verhoogde Energie en Vitaliteit: Door regelmatig deel te nemen aan Vinyasa Flow lessen, zul je merken dat je energieker en vitaler wordt. Deze dynamische vorm van yoga stimuleert je bloedsomloop en bevordert een gezonde levensstijl.

Nieuwe Les Tijden en Introductieaanbieding
Vanaf eind augustus kun je elke dinsdagochtend deelnemen aan onze nieuwe Vinyasa Flow yogales. We verwelkomen je graag tijdens onze eerste les op 18 augustus met een speciale introductieprijs van €11 voor nieuwe deelnemers. Deze proefles is via ons handige platform online aan te schaffen.

Waarom kiezen voor Ikgroei Yoga & Pilates in Tilburg?
Bij Ikgroei Yoga & Pilates in Tilburg streven we ernaar om een plek te creëren waar je kunt groeien, zowel fysiek als mentaal. zowel yoga als pilates wordt zeer professioneel gegeven. Onze ervaren instructeurs zorgen ervoor dat elke les toegankelijk en uitdagend is, ongeacht je ervaringsniveau.

Schrijf Je Vandaag Nog In!
Wil je de voordelen van Vinyasa Flow yoga ontdekken? Schrijf je dan vandaag nog in voor onze nieuwe les op dinsdagochtend. Mail voor meer informatie en om je plek te reserveren, neem contact op via info@ikgroei.com

10 jaar Yoga en Pilates aan de Piushaven in Tilburg

/door

In 2008 startte ik met mijn droom.

Ik wilde iets geven aan iedereen die veel stress, onrust en fysieke ongemakken ervoer. Ik startte kleinschalig, gaf kinderyoga op scholen, fietste overal met mijn matten naar toe. en vanuit een studio in een aud winkelpand vond ik mijn plekje aan de Piushaven in Tilburg.

10 jaar alweer! Al 10 jaar mag ik jullie ontvangen in mijn Yoga en Pilates lessen op de mooiste plek in Tilburg.

Om dit niet ongemerkt voorbij te laten gaan, is Maart een maand waar er van alles in de studio op de planning staat. Ik heb geprobeerd om voor iedereen wat fijns op het programma te zetten.

Alle extra lessen zijn voor leden en kaarthouders gratis toegankelijk. Kies dus wat je het fijnst lijkt. Let op, vol is natuurlijk vol. Inboeken kan via onze app. Graag wil ik jullie vragen om 1 event te kiezen, zodat iedereen ruimte krijgt om iets extra’s te doen. Zijn er ergens plaatsen over dan zal ik dat in de app delen zodat je er wellicht nog bij aan kunnen sluiten.

Daarnaast zijn de proeflessen Maart en April voor wijkbewoners gratis. Dus ken je nog iemand die altijd al eens binnen wilde kijken en lesje wilde volgen? Neem ze vooral mee! Dit is de kans.

In deze periode staat er ook voor iedereen een presentje klaar in de studio, vergeet deze dus niet na je les mee te nemen. Met liefde voor jullie gemaakt.

Ik wens jullie een mooie maand.

 

Agenda;

vrijdag 1 Maart 19.30 – 21.00

Lichtcirkel

Met Chamera

De Lichtcirkel is een plek waar je op een innerlijke reis gaat met zachte yogaflows, geleide meditaties & soundhealing. Vanuit de intenties om te gaan stralen vanuit een onuitputtelijke Bron van Onvoorwaardelijke Licht en Liefde.

Zaterdag 9 Maart  13.30 -15.30

XL super chill met Yin  & Nidra

Met Mihaela

Deze revitaliserende XL Super Chill sessie zal stress wegspoelen en je een verfrist en verjongd gevoel geven! Yoga Nidra is een geleide meditatie techniek die je helpt in een diepe staat van rust en ontspanning te duiken. De sessie begint met Yin Yoga-oefeningen om het fysieke lichaam te ontspannen, voordat je uiteindelijk overgaat tot de Yoga Nidra – De Yogi Slaap. Je gaat aan de slag met de fundamentele aspecten van yoga Nidra; bodyscan, het stellen van intenties en ademhalingstechnieken, die ons uiteindelijk dichter bij stilte en reflectie brengen. Er is geen ervaring vereist, het enige wat je nodig hebt is jezelf en comfortabele kleding waarin je warm blijft!

Zondag `17 Maart 13.00 -15.00

Soundhealing met Nur-Za

Ontdek de rustgevende kracht van geluid, trilling en frequentie.

​Bij een soundhealing laat je je onder dompelen in een unieke ervaring waarbij geluidsgolven worden gebruikt om je fysieke, emotionele en spirituele welzijn te bevorderen.

Terwijl de trillingen van het geluid door de ruimte vibreert, creëert het een diepe sensatie van balans en harmonie in lichaam, ziel en geest.

Deze workshop wordt gegeven door Anouk en Imara van Nur Za

Meer info kijk even  op www.Nur-Za.nl

Zaterdag 23 Maart

Yin met Live Harp  14.00-15.30

Met Valérie & Mary Ann

We weten allemaal dat muziek een positieve impact kan hebben op hoe wij ons voelen. Niets prikkelt er zoveel in je hersenen als muziek. En wat gebeurt er als je livemuziek combineert met Yin Yoga? Het geeft een prachtige extra dimensie aan deze les.
De warme klanken, het ritme en resonantie van de harp zorgen voor een diepere ontspanning. De innerlijke reis die je maakt, brengt je op nieuwe plaatsen in je lichaam.

Zondag 24 Maart 14.00- 16.00

Mindful met Margreet

Van Mind vol naar mindful

In deze 2 uur durende workshop neemt Margreet je mee in de belangrijkste punten van mindfulness. Je gaat veel oefeningen doen die je ondersteunen om  meer mindful in het leven te staan. Mindfulness is een mooie leidraad om rustig en gelukkig in het leven, om te laten zijn wat er is en daar bewust mee om te gaan.

Ben jij klaar voor meer mindfulness en rust,  meld je aan.

privé les yoga of pilates

/door



Privé yoga of pilates bij IKgroei

Een privéles is een goede manier om met yoga of pilates te beginnen. Voor de eerste keer mee doen met een groep les kan soms een grote stap zijn. Als beginner heb je misschien veel vragen of voel je je onzeker. Het kan zijn dat je fysieke ongemakken hebt en extra aandacht nodig hebt. Zowel bij mentale als fysieke klachten kunnen we doelgericht weken aan je groei en herstel.
We kijken samen wat je nodig hebt om op een veilige en fijne manier je yoga of pilates les te kunnen doen. We werken samen naar het bewuster luisteren en versterken van je lichaam. Met privélessen leer je de basishoudingen met de juiste uitlijning waardoor je in een vertrouwde omgeving je zelfverzekerder voelt. Je ontwikkelt kracht en flexibiliteit om de basishoudingen te kunnen, en te onderzoeken waar je extra aandacht nodig hebt, zodat je een goede fundering hebt.
Hierna zou je eventueel mocht dat het doel zijn aansluiten bij de reguliere yoga of pilates lessen.

Tarieven;
half uur privé les met evt. uitwerking van oefeningen voor thuis. €35

Myofascial Release vanaf 1 Januari

/door

Nieuwe les op het rooster bij IKgroei.

Vanaf 1 Januari wordt yoga veranderd naar Myofascial release

Zaterdag 9.45 – 10-45

Fascia? Wat is Fascia?

Fascia is het bindweefsel wat ons lijf bij elkaar houdt. Het is als een ‘dun waterig web’ wat om onze spieren, spiervezels, organen en botten zit. Hoe vloeibaarder het fascia, hoe soepeler je jezelf voelt en kunt bewegen. Door allerlei omstandigheden kunnen er stagnaties en verklevingen in je fascia zitten. Dit kan voelen als stijf, als knopen in je spieren of zelfs pijn veroorzaken. Dit komt door bij voorbeeld (sport)blessures, te lang in dezelfde houding te zijn (lees: lang zitten, maar ook een voorkeurshouding die jouw lijf geen goed doet), door stress, of door een combinatie van meerdere van deze factoren. Ook naar mate we ouder worden neemt de vloeibaarheid van het fascia langzaam af.

 

Het is dus belangrijk dat we ons fascia soepel maken/houden. Dit kan gelukkig op allerlei manieren. Kom je naar deze les dan ervaar je hoe je lijf aanvoelt, hoe je door manipulatie van het fascia je jezelf meer ontspannen zult voelen. Je komt ruimer in jouw ‘binnenvoering’ te zitten.

 

Tijdens deze les gaan we diverse methoden toepassen en ervaren!

We werken met diverse ballen, foamrollers, de strip, onze eigen handen, maar ook ademtechnieken, etc.

 

Fascia release is gebruikelijk bij diverse sporten.  Krachttrainers, (top)sporters, maar ook yogi’s.  Het lijkt aan populariteit steeds meer toe te nemen. Onze docent Inge houdt zich hier al jaren mee bezig en vond het tijd dat het ook bij IkGroei geïntroduceerd mag worden. Ze volgde hiervoor diverse cursussen, las diverse boeken, en heeft zelf aan den lijve gevoeld en ervaren wat het doet. Het past goed bij studio IkGroei omdat we ook in deze les werken aan lichaamsbewustzijn.

Voel je welkom om aan te sluiten bij deze les. Wil je graag eens proberen boek je proefles in.

cacao ceremonie bij Ikgroei

/door

De botanische naam voor de cacaoboom is Theobroma cacao, wat zich grofweg vertaalt als ‘voedsel van de goden’. In werkelijkheid is het een onbewerkte superfood van chocolade dat is voorzien van een turbocompressor met Magnesiumflavanoïden, Calcium, IJzer, Zink, Koper, Kalium en Mangaan, om er maar een paar te noemen. Omdat rauwe cacao wordt gemaakt door ongebrande cacaobonen koud te persen, gaan deze voedingsvoordelen niet verloren tijdens de verwerking.

Cacao Yin Cirkel, een liefdevolle reis

Een moment om even helemaal bewust te zijn in het nu en dieper in onszelf te zakken. Tijdens deze liefdevolle intieme cirkel, ondersteund door Ceremoniale Cacao, maken we contact met ons hart en lichaam.

Cacao werkt op het hartchakra en brengt ons terug naar onze meest natuurlijke gevoelsstaat. Het opent je hart, maakt vreugde mogelijk en brengt diepe en betekenisvolle verbindingen met degenen die ceremonieel samenkomen en zelfs nog dieper met het innerlijke zelf. Yin Yoga, geeft ruimte aan alles wat gevoeld of ervaren wil worden.

♥ Meld je snel aan! Er zijn beperkt aantal plaatsen.

Aanmelden kan via mail. Je krijgt dan de informatie die je nodig hebt en de betaallink. Na betaling is je plekje gegarandeerd.

Cacao Yin Cirkel, een liefdevolle reis

Tijdens deze liefdevolle reis/cirkel, ondersteund door ceremoniale Cacao, maken we contact met ons hart en lichaam. Een moment om even helemaal bewust te zijn in het nu en dieper in onszelf te zakken.

De combinatie van Ceremoniële Cacao, een hart openend medicijn en Yin Yoga, geeft ruimte aan alles wat gevoeld of ervaren wil worden. Daarnaast zorgt cacao ervoor dat happy ‘hormonen’ worden vrijgegeven, wat gevoelens van vreugde en dankbaarheid versterkt. Bij Yin Yoga worden houdingen langer vastgehouden (2-5 minuten) voor een diepe ontspanning van het bindweefsel, de spiervezels en de fascia. Alle niveaus zijn welkom. Yin verbetert de slaapkwaliteit, verlicht angst, verbetert de flexibiliteit en mobiliteit en houdt je jong!

Wat kun je deze avond/dag verwachten?

– Sharing cirkel
– Aardende, centrerende meditatie
– Cacao en intentie zetten
– Lichaamsbewustzijn-Yin Yoga-oefening
– Begeleiding, veilige ruimte en sfeervolle muziek
– Reflectie ronde
– Gezonde snacks

♥ Zorg ervoor dat je minimaal een uur voor de ceremonie voor het laatst een (lichte) maaltijd hebt gegeten

♥ Zorg ervoor dat je op de dag van de ceremonie en daarna voldoende water drinkt en drink op deze dag bij voorkeur geen koffie

♥ Neem een extra verst/trui en dikke sokken mee

yoga op je werk

/door

Werk yoga

We kennen en herkennen bijna allemaal de hoge werkdruk die er op dit moment heerst in bijna alle sectoren. De zorg, het bedrijfsleven, overal zijn er uitvallers door stress en burn-out.  Hierdoor wordt druk op de andere werknemers groter en zo blijft de cirkel draaien. Gelukkig zijn er ondertussen wel mogelijkheden met vitaliteit budgetten om personeel te ondersteunen en iets laagdrempeligs aan te bieden.

Yoga op het werk is het ontspanningsmoment voor bij jou op de werkvloer. De diverse yogahoudingen die je aanneemt tijdens een fijne sessie yoga verhoogt direct het concentratievermogen en vermindert bijna direct het stress gehalte bij jou op werk.

Al dat rekken en strekken geeft je nieuwe energie en wat dacht je van het extra werkplezier dat het je oplevert? Wij bieden bedrijfsyoga aan op kantoor of werk. We werken met tips om mee naar huis te nemen. Iedereen doet mee op zijn of haar eigen niveau en na de les gaan zij allemaal weer een stukje vitaler aan het werk.

Wat is het effect?

  • Vermindering van stress en daarmee een verbetering van je immuunsysteem
  • Meer creativiteit en meer nieuwe ideeën
  • Meer veerkracht in lastige (werk)situaties
  • Meer balans in het maken van beslissingen
  • Verbetering van de ademhaling
  • Beter concentratievermogen
  • Verbetering van slaap

 

Ben je op zoek naar een goede balans tussen ontspanning en performance op je werk? Merk je dat de ontspanning en balans wel wat extra aandacht kan gebruiken? Kom dan samen met je collega’s ontspannen door middel van werkyoga?  
Werkyoga is speciaal ontwikkeld voor het bedrijfsleven. Op een toegankelijke en down-to-earth manier wordt de kantoorhouding en werkstress aangepakt. Om na de sessie weer ontspannen en met een heldere geest aan de slag te gaan.
Bij Yoga op je werk kun je kiezen voor yoga, versterkend of ontspannend en mindfulness met een pakket of een eenmalige workshop. 
Ook hebben wij verschillende vormen van yoga; denk aan stoelyoga, versterkende yoga of een hele rustige yoga, met de mindfulness insteek.

 

Daarnaast is het mogelijk om met meerdere collega’s bij Ikgroei Yoga & Pilates in Tilburg lessen te volgen in speciale groepen of gemengd met de huidige cliënten. Meerdere mogelijkheden  kunnen onderzocht worden.

Lichtcirkel

/door

Op zondag 10 September zal Chamera een Lichtcirkel verzorgen bij Ikgroei Yoga & Pilates te Tilburg.

Luisteren naar je Hart

Het is een cirkel waar we samen komen om het licht in ons te vieren en te eren. In de Lichtcirkel  maken we verbinding met de Bron ofwel het Universum.

Waar diepe inzichten mogen ontvangen van onze diepste Zelf en (als we dat willen) we veilig kunnen delen in de sharing circle.

De lichtcirkel is een plek waar je thuis mag komen bij jezelf en vanuit een diepgaande bedding een diepe relatie opbouwt met je intuïtie.

Deze eerste Lichtcirkel heeft het thema

Luisteren naar je Hart, waar we stil staan bij het balanceren en harmoniseren van geven & nemen.

Met geleide meditaties, zachte yoga oefeningen, actieve visualisaties en sound healing nodig ik jullie uit om te luisteren naar de fluisteringen van je hart.

tijd; 1030 tot ongeveer 12.00

Bijdrage €22,50

dit event gaat alleen door bij voldoende aanmeldingen, wacht dus niet te lang met reserveren.